POTRAVINY NA POSÍLENÍ NEHTŮ
Potraviny na posílení nehtů
Jak jsme již v předešlých článcích zmiňovali, velmi důležitá je každodenní péče o naše ruce. Nesmíme však zapomínat ani na správnou výživu. Pokud není dostatečný přísun vitamínů a minerálů, odrazí se nedostatek na pleti, vlasech, i na našich nehtech .
Potravinami pro posílení nehtů jsou ovesné vločky,petržel,zelené fazolky,hrách,banáného z násů záleží i na výživě každy nebo pórek.Obsahují dostatek křemíku,potřebného proti lámavosti.Účinný může být i zvýšený příjem máku a zpevnit nehty může i syrová cibule. Můžeme také jíst 10 kusů mandlí denně po dobu nejméně jednoho měsíce.Přeslička rolní je bylinou,kterou přírodní léčitelé užívali po staletí. I ona mimo jiné obsahuje křemík. Důležité pro výživu nehtů,ale také pokožky,jsou vitaminy skupiny B,zejména B12,biotin a kyselina pantotenová. Společně s vitamíny C a E pomáhají organismu vytvářet keratin a jiné látky potřebné k růstu zdravých a silných nehtů. Dále potřebujeme jíst potraviny bohaté na vápník. Tučné mořské ryby a rybí tuk dodají omega 3 mastné kyseliny.
Co jíst,když máme na nehtech bílé skvrnky,které se dělají při nedostatku zinku? Zvýšíme přísun potravin bohatých na zinek. Jestliže máme podélné rýhy na nehtech,do jídelníčku zařadíme luštěniny,vejce,droždí,mléko. Ty totiž vznikají pravděpodobně nedostatkem vitamínu skupiny B,zejména B6. Jedním z důvodů,proč se tvoří záděry,může být nedostatek kyseliny listové nebo vitamínu C. Zdrojů vitamínu C je přitom mnoho - ovoce,zelenina,brambory.
V neposlední řadě nezapomínáme na tekutiny.